2010年07月13日

★筋トレ ダイエット★の利点

★筋肉を付けると太りにくい体質に★
基礎代謝と言い。人は何もしなくてもカロリーを消費しています。
女性で約1200キロカロリー、男性で約1500キロカロリーを一日で消費します。
実は寝ていてもカロリーは消費されています。
筋肉はただ維持するだけでもエネルギーが必要で、筋肉がカロリーを消費してくれるのです。つまり筋肉を付けると痩せやすい体質(太りにくい体質)になるという訳です。

★有酸素運動もさらに効果的★
筋肉があると、運動中の消費カロリーアップにも有効です。散歩やジョギング等の有酸素運動で、200キロカロリー消費するとします。
こてが、筋肉のある人だと、筋肉がエネルギーを消費する為、消費カロリーが220キロカロリーになり、240キロカロリーになり・・・と、有酸素運動もお得になるのです。

★筋肉があるとメリハリのカラダに★
筋肉が付くことによって、垂れ下がった脂肪を引き上げてくれるのです。特に下腹に筋肉を付けると脂肪と内臓をグッと引き上げてくれます。





posted by よしお at 17:38| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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